КЕТО ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Кетогенната диета е диета, която изключва въглехидратите от диетата за сметка на мазнините, които при консумация в точното количество, изчислено в калории (kcal), ще се

изгарят като енергия в тялото ни. За да бъде такава диета ефективна и да не представлява заплаха, си струва да се консултирате с лекар, специализиран в диетологията, преди да я приложите.

Кетогенна диета с какво се яде?

<a href=“https://spiritell.com/%d0%ba%d0%b5%d1%82%d0%be-%d0%b4%d0%b8%d0%b5%d1%82%d0%b0-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%80%d0%be%d0%b1%d0%bd%d0%be-%d1%80%d1%8a%d0%ba%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-%d0%b7%d0%b0-%d0%bd%d0%b0/" style=” color: #303030; font-family:Arial, sans-serif; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; font-size: 10.5pt;” target=”blank”>В стандартната диета на повечето хора въглехидратите (енергията) представляват 50 процента. от общите консумирани калории, протеин около 15 процента. докато мазнините около 35 процента. Тези стойности може да се различават за спортисти, които предпочитат високопротеинови диети. При кето диета тези пропорции са коренно различни, тъй като този начин на хранене предполага, че тялото ще черпи енергия от консумираните мазнини, вместо от въглехидрати. Пропорцията в тази диета е консумацията на незначително количество

въглехидрати, така че ястията се състоят само от мазнини и протеини в пропорция от около 70 процента. за мазнини и 30 на сто. за протеини, в зависимост от нашите цели, предлагането на протеини може да намалее или да се увеличи. Тялото, което е останало без горивото, наречено въглехидрати, ще трябва да търси алтернативен източник на енергия, така че ще

използва мазнините, предоставени от диетата.

Какво ядете на кетогенна диета?

На кетогенна диета основно ядете продукти, които не съдържат въглехидрати в състава си. Така че е позволено да се яде, наред с други:

• различни видове месо, например пилешко, бекон, телешко

• мазни риби

• jaj

• зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (зеленчуците съдържат много витамини, така че те също трябва да намерят своето място в диетата с мазнини)

• растителни и животински мазнини, например свинска мас, масло, растителни масла като зехтин, авокадо

• семена или семена, например тиквени семки, слънчогледови семки, ядки

• млечни продукти, например извара, мляко, кефир (с изключение на млечни продукти като подсладени със захар кисело мляко или кисело мляко за пиене)

  Здравословна диета ли е кето диетата?

  Да, прилаганата с помощта на специалист кето диета ще има оздравяващ ефект, но не е задължително да служи на всеки човек. Задължително е да се консултирате със специалист, преди да преминете към тази диета. Съвети и необходимата информация можете да намерите на Spiritell. Неправилното прилагане на този хранителен режим или липсата на предразположеност на организма може да доведе до различни бъбречни заболявания, нарушения на хормоналния баланс, панкреаса и черния дроб. Струва си да се подчертае, че това се дължи само на дългогодишно неразбиране на тази диета. Следването на тази диета може да помогне за лечение на много хронични състояния, като:

• инсулиноопорнощ

• аутизъм

• ADHD

• Алцхаймер

• деменция

• амиотрофична латерална склероза

• мигрена

• диабет

• има противовъзпалителни свойства, срещу ракови и неопластични клетки

Кетогенна диета и отслабване

Следването на кетогенна диета намалява количеството гликоген, който съхранява вода в мускулите ни, когато доставяме на тялото си въглехидрати. Резултатът е загуба на тегло, но не и изгаряне на мазнини. Разбира се, когато влезете в теглото, ще забележите, че

килограмите са свалени, но това е докато не влезете отново в обичайната си диета с въглехидрати. Ако искаме да отслабнем трайно, преди всичко трябва да помним за правилното снабдяване с калории в ежедневната диета, без значение дали ще бъдат осигурени от мазнини или въглехидрати.